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30 min Intervals Run

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Erstmals ausgestrahlt am 19/3/25

Adrian Williams

Outdoor

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Adrian begleitet dich bei jedem Schritt auf diesem Intervals Run. Beginne mit einem 10-minütigen Warm-up, gefolgt von 19 Minuten mit Laufintervallen und einem 1-minütigen Cool-down.

Explizit

Untertitel: EN

Mit Musik von

Ed Sheeran, Missy Elliott, Eminem, 50 Cent

Wiedergabeliste

  • This Is Not a Test!

    Bomb Intro/Pass That Dutch (Amended Album Version)

    Missy Elliott
  • Swag Surfin'

    Swag Surfin' (feat. Easton)

    F.L.Y. (Fast Life Yungstaz), Easton
  • Hits

    Big Bad Mama (Radio Edit) (feat. Dru Hill)

    Foxy Brown, Dru Hill
  • Own It (feat. Ed Sheeran & Burna Boy)

    Own It (feat. Ed Sheeran & Burna Boy)

    Burna Boy, Stormzy, Ed Sheeran
  • Legendary

    Taste (feat. Offset)

    Offset, Tyga
  • The London (feat. J. Cole & Travis Scott)

    The London (feat. J. Cole & Travis Scott)

    Young Thug, J. Cole, Travis Scott
  • Throw Fits (feat. City Girls & Juvenile)

    Throw Fits (feat. City Girls & Juvenile)

    London On Da Track, G-Eazy, City Girls, Juvenile
  • Eminem Presents The Re-Up

    You Don't Know

    Eminem, 50 Cent, Lloyd Banks, Cashis
  • Back of My Mind

    We Made It

    H.E.R.

Wiedergabeliste

  • This Is Not a Test!

    Bomb Intro/Pass That Dutch (Amended Album Version)

    Missy Elliott
  • Swag Surfin'

    Swag Surfin' (feat. Easton)

    F.L.Y. (Fast Life Yungstaz), Easton
  • Hits

    Big Bad Mama (Radio Edit) (feat. Dru Hill)

    Foxy Brown, Dru Hill
  • Own It (feat. Ed Sheeran & Burna Boy)

    Own It (feat. Ed Sheeran & Burna Boy)

    Burna Boy, Stormzy, Ed Sheeran
  • Legendary

    Taste (feat. Offset)

    Offset, Tyga
  • The London (feat. J. Cole & Travis Scott)

    The London (feat. J. Cole & Travis Scott)

    Young Thug, J. Cole, Travis Scott
  • Throw Fits (feat. City Girls & Juvenile)

    Throw Fits (feat. City Girls & Juvenile)

    London On Da Track, G-Eazy, City Girls, Juvenile
  • Eminem Presents The Re-Up

    You Don't Know

    Eminem, 50 Cent, Lloyd Banks, Cashis
  • Back of My Mind

    We Made It

    H.E.R.

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    10 min

  • running

    Laufen

    3 Bewegungen

    19 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%
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