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15 min HIIT Row

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15 min HIIT Row

15 min HIIT Row

Erstmals ausgestrahlt am 18/10/23

Matt Wilpers

Rudern

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Join Matt Wilpers for 15 min HIIT Row, a powerful and efficient high-intensity interval class. This intervals rowing session relies on short bursts of effort mixed with recovery periods for a heart-healthy workout. You will work on your glutes, hamstrings, and quads throughout the class. Enjoy the energetic beats of hip-hop/rap music to keep you motivated. This class is perfect for those looking to maximize their workout in a short amount of time.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Alok, Lil Jon, Wale, Ferreck Dawn

Wiedergabeliste

  • Down South (feat. Yella Beezy & Maxo Kream) (feat. Yella Beezy & Maxo Kream)

    Down South (feat. Yella Beezy & Maxo Kream) (feat. Yella Beezy & Maxo Kream)

    Wale, Maxo Kream, Yella Beezy
  • Lord

    Lord (Extended Mix)

    Ferreck Dawn, Rene Amesz
  • Drankin' Patnaz

    Damn! (Radio Edit) (feat. Lil' Jon)

    Young Bloodz, Lil Jon, YoungBloodZ
  • Big Jet Plane

    Big Jet Plane

    Alok, Mathieu Koss
  • music

    Boa Sorte (Alok, Vanessa da Mata e Cat Dealers)

    Vanessa Da Mata, Alok, Cat Dealers

Wiedergabeliste

  • Down South (feat. Yella Beezy & Maxo Kream) (feat. Yella Beezy & Maxo Kream)

    Down South (feat. Yella Beezy & Maxo Kream) (feat. Yella Beezy & Maxo Kream)

    Wale, Maxo Kream, Yella Beezy
  • Lord

    Lord (Extended Mix)

    Ferreck Dawn, Rene Amesz
  • Drankin' Patnaz

    Damn! (Radio Edit) (feat. Lil' Jon)

    Young Bloodz, Lil Jon, YoungBloodZ
  • Big Jet Plane

    Big Jet Plane

    Alok, Mathieu Koss
  • music

    Boa Sorte (Alok, Vanessa da Mata e Cat Dealers)

    Vanessa Da Mata, Alok, Cat Dealers

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    5 min

  • caesar

    Rudern

    23 Bewegungen

    9 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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