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15 min Intervals Row

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15 min Intervals Row

15 min Intervals Row

Erstmals ausgestrahlt am 26/6/24

Alex Karwoski

Rudern

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Join Alex Karwoski for the 15 min Intervals Row, a dynamic intervals rowing class designed to increase your strength and endurance. In this session, you can expect a wide range of efforts followed by moments of active recovery. The class will target your glutes, hamstrings, and quads, ensuring a comprehensive lower body workout. Enjoy the rhythm of pop music as you row through the different segments. This class is perfect for those looking to challenge themselves and improve their rowing performance.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Janet Jackson, Fall Out Boy, Ne-Yo, Pete Tong

Wiedergabeliste

  • Gold

    White Room

    Cream
  • Year Of The Gentleman (Bonus Track Edition)

    Closer

    Ne-Yo
  • Lola's Theme (Radio Mix) (feat. Cookie)

    Lola's Theme (Radio Mix) (feat. Cookie)

    Pete Tong, Cookie
  • Believers Never Die - Greatest Hits

    Sugar, We're Goin Down

    Fall Out Boy
  • The Velvet Rope

    Together Again

    Janet Jackson

Wiedergabeliste

  • Gold

    White Room

    Cream
  • Year Of The Gentleman (Bonus Track Edition)

    Closer

    Ne-Yo
  • Lola's Theme (Radio Mix) (feat. Cookie)

    Lola's Theme (Radio Mix) (feat. Cookie)

    Pete Tong, Cookie
  • Believers Never Die - Greatest Hits

    Sugar, We're Goin Down

    Fall Out Boy
  • The Velvet Rope

    Together Again

    Janet Jackson

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    2 min

  • caesar

    Rudern

    11 Bewegungen

    12 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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