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15 min Intervals Row

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15 min Intervals Row

15 min Intervals Row

Erstmals ausgestrahlt am 9/7/24

Ash Pryor

Rudern

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Join Ash Pryor for the 15 min Intervals Row, a class designed to increase your strength and endurance through interval-based rowing. This 15 minutes session will have you alternating between a wide range of efforts and moments of active recovery. Set to a hip-hop/rap soundtrack, this class will keep you motivated throughout. As part of this intervals rowing class, you'll work on your glutes, hamstrings, and quads. Don't miss out on this opportunity to challenge yourself with Ash Pryor.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Lady Gaga, Nelly, Jagged Edge, MAX

Wiedergabeliste

  • Let's Get Free

    Hip-Hop

    Dead Prez, dead prez
  • Where The Party At

    Where the Party At (LP Mix) (feat. Nelly)

    Jagged Edge, Nelly
  • Lights Down Low (Latin Urban Mix)

    Lights Down Low (Latin Urban Mix)

    Daneon, MAX, TINI
  • The Cure

    The Cure

    Lady Gaga
  • Ibeyi

    Ghosts

    Ibeyi

Wiedergabeliste

  • Let's Get Free

    Hip-Hop

    Dead Prez, dead prez
  • Where The Party At

    Where the Party At (LP Mix) (feat. Nelly)

    Jagged Edge, Nelly
  • Lights Down Low (Latin Urban Mix)

    Lights Down Low (Latin Urban Mix)

    Daneon, MAX, TINI
  • The Cure

    The Cure

    Lady Gaga
  • Ibeyi

    Ghosts

    Ibeyi

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    1 min

  • caesar

    Rudern

    16 Bewegungen

    11 min

  • caesar

    Drills

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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