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15 min Trap Row

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15 min Trap Row

15 min Trap Row

Erstmals ausgestrahlt am 17/7/24

Ash Pryor

Rudern

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Join Ash Pryor for the 15 min Trap Row, a dynamic music/theme rowing class. Row to the beats of an exciting hip-hop/rap playlist in this engaging session. This class focuses on working your glutes, hamstrings, and quads. It's designed to keep you motivated and moving with a smile on your face. Dive into this fun row and enjoy the rhythm while you work out.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Ludacris, Cardi B, Megan Thee Stallion, Gucci Mane

Wiedergabeliste

  • Country Sh*t (Remix) (feat. Ludacris & Bun B)

    Country Sh*t (Remix) (Edited Version) (feat. Ludacris & Bun B)

    Big K.R.I.T., Bun B, Ludacris
  • Like What (Freestyle)

    Like What (Freestyle)

    Cardi B
  • Let's Get It: Thug Motivation 101 (Deluxe Edition)

    Standing Ovation

    Young Jeezy
  • Fever

    Simon Says (feat. Juicy J)

    Megan Thee Stallion, Juicy J
  • Burrrprint (2) HD

    Beat It Up (feat. Trey Songz)

    Gucci Mane, Trey Songz

Wiedergabeliste

  • Country Sh*t (Remix) (feat. Ludacris & Bun B)

    Country Sh*t (Remix) (Edited Version) (feat. Ludacris & Bun B)

    Big K.R.I.T., Bun B, Ludacris
  • Like What (Freestyle)

    Like What (Freestyle)

    Cardi B
  • Let's Get It: Thug Motivation 101 (Deluxe Edition)

    Standing Ovation

    Young Jeezy
  • Fever

    Simon Says (feat. Juicy J)

    Megan Thee Stallion, Juicy J
  • Burrrprint (2) HD

    Beat It Up (feat. Trey Songz)

    Gucci Mane, Trey Songz

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Rudern

    9 Bewegungen

    11 min

  • caesar

    Drills

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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