20 min Advanced Beginner Row
Erstmals ausgestrahlt am
Alex Karwoski
Rudern
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Du lernst noch, bist aber bereit für mehr? Baue mit diesem anspruchsvollen, aber zugänglichen Ruderkurs auf den Grundlagen auf, während du deinen Ruderstil anhand schwierigerer Kennzahlen und Zielsetzungen immer weiter verbesserst.
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Rudergerät
Mit Musik von
Pearl Jam, Shawn Mendes, Camila Cabello, Billy Joel
Wiedergabeliste
Down Under
Men At WorkUptown Girl
Billy JoelInvisible Touch (2007 Remaster)
Genesis
Wiedergabeliste
Down Under
Men At WorkUptown Girl
Billy JoelInvisible Touch (2007 Remaster)
GenesisAgain I Go Unnoticed
Dashboard Confessional
Kursplan
Warm-up
7 BewegungenRudern
21 BewegungenCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Hüften
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
43%