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20 min Advanced Beginner Row

20 min Advanced Beginner Row

Erstmals ausgestrahlt am

Ash Pryor

Rudern

Peloton App

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Du lernst noch, bist aber bereit für mehr? Baue mit diesem anspruchsvollen, aber zugänglichen Ruderkurs auf den Grundlagen auf, während du deinen Ruderstil anhand schwierigerer Kennzahlen und Zielsetzungen immer weiter verbesserst.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Ludacris, Missy Elliott, Sean Paul, Kendrick Lamar

Wiedergabeliste

  • Oochie Wally

    Oochie Wally (Remix) (feat. Bravehearts)

    Nas, Bravehearts
  • Heaven Sent (EP)

    Let It Go (feat. Missy Elliott & Lil' Kim)

    Keyshia Cole, Missy Elliott, Lil' Kim
  • Dutty Classics Collection

    Gimme the Light

    Sean Paul

Wiedergabeliste

  • Oochie Wally

    Oochie Wally (Remix) (feat. Bravehearts)

    Nas, Bravehearts
  • Heaven Sent (EP)

    Let It Go (feat. Missy Elliott & Lil' Kim)

    Keyshia Cole, Missy Elliott, Lil' Kim
  • Dutty Classics Collection

    Gimme the Light

    Sean Paul
  • Goodies

    One, Two Step (feat. Missy Elliott)

    Ciara, Missy Elliott

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Rudern

    20 Bewegungen

    16 min

  • caesar

    Drills

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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