20 min Advanced Beginner Row
Erstmals ausgestrahlt am
Ash Pryor
Rudern
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Du lernst noch, bist aber bereit für mehr? Baue mit diesem anspruchsvollen, aber zugänglichen Ruderkurs auf den Grundlagen auf, während du deinen Ruderstil anhand schwierigerer Kennzahlen und Zielsetzungen immer weiter verbesserst.
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Rudergerät
Mit Musik von
Ludacris, Missy Elliott, Sean Paul, Kendrick Lamar
Wiedergabeliste
Oochie Wally (Remix) (feat. Bravehearts)
Nas, BraveheartsLet It Go (feat. Missy Elliott & Lil' Kim)
Keyshia Cole, Missy Elliott, Lil' KimGimme the Light
Sean Paul
Wiedergabeliste
Oochie Wally (Remix) (feat. Bravehearts)
Nas, BraveheartsLet It Go (feat. Missy Elliott & Lil' Kim)
Keyshia Cole, Missy Elliott, Lil' KimGimme the Light
Sean PaulOne, Two Step (feat. Missy Elliott)
Ciara, Missy Elliott
Kursplan
Warm-up
1 BewegungDrills
Warm-up
1 BewegungRudern
20 BewegungenDrills
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Hüften
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
43%