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20 min Advanced Beginner Row

20 min Advanced Beginner Row

Erstmals ausgestrahlt am

Ash Pryor

Rudern

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Join Ash Pryor for the 20 min Advanced Beginner Row, a class designed for those who are still learning but ready for more. Build on the basics with this challenging yet accessible beginner rowing session that incorporates advanced metrics and cues. This class will help you continue to master your rowing stroke. Set to an electronic music genre, it targets the glutes, hamstrings, and quads. Push your limits and enhance your rowing skills with expert guidance from Ash Pryor.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Justin Bieber, Alicia Keys, ODESZA, Kimbra

Wiedergabeliste

  • Justice

    Somebody

    Justin Bieber
  • Strangers

    Strangers

    Kenya Grace
  • Flaws in Our Design

    Undone

    ODESZA, Yellow House

Wiedergabeliste

  • Justice

    Somebody

    Justin Bieber
  • Strangers

    Strangers

    Kenya Grace
  • Flaws in Our Design

    Undone

    ODESZA, Yellow House
  • REBEL (The Beginning)

    REBEL

    Anne Wilson

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    2 min

  • caesar

    Rudern

    13 Bewegungen

    15 min

  • caesar

    Drills

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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