20 min HIIT Row
Erstmals ausgestrahlt am
Alex Karwoski
Rudern
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Dieses besonders intensive Intervalltraining ist effizient und effektiv. Kurze Belastungsphasen sorgen in Kombination mit Erholungsphasen für mehr Energie und Selbstvertrauen.
Explizit
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Rudergerät
Mit Musik von
Linkin Park, Macklemore, Sub Focus, Matoma
Wiedergabeliste
Sunday Morning (feat. Josie Dunne) [Jaded Remix] (feat. Josie Dunne)
Matoma, Josie DunneTidal Wave (feat. Alpines)
Sub Focus, AlpinesIn the End (2022 Remix) (feat. Linkin Park)
Malaa, Linkin Park
Wiedergabeliste
Sunday Morning (feat. Josie Dunne) [Jaded Remix] (feat. Josie Dunne)
Matoma, Josie DunneTidal Wave (feat. Alpines)
Sub Focus, AlpinesIn the End (2022 Remix) (feat. Linkin Park)
Malaa, Linkin ParkLa Vela (Club Mix) (feat. Dragonfly)
Jude & Frank, Barbatuques, Dragonfly
Kursplan
Warm-up
4 BewegungenRudern
20 BewegungenCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Hüften
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
43%