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20 min HIIT Row

20 min HIIT Row

Erstmals ausgestrahlt am

Alex Karwoski

Rudern

Peloton App

Weitere Informationen

Dieses besonders intensive Intervalltraining ist effizient und effektiv. Kurze Belastungsphasen sorgen in Kombination mit Erholungsphasen für mehr Energie und Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Linkin Park, Macklemore, Sub Focus, Matoma

Wiedergabeliste

  • Sunday Morning (feat. Josie Dunne) [Remixes] (feat. Josie Dunne)

    Sunday Morning (feat. Josie Dunne) [Jaded Remix] (feat. Josie Dunne)

    Matoma, Josie Dunne
  • Torus (Deluxe Version)

    Tidal Wave (feat. Alpines)

    Sub Focus, Alpines
  • In the End (2022 Remix)

    In the End (2022 Remix) (feat. Linkin Park)

    Malaa, Linkin Park

Wiedergabeliste

  • Sunday Morning (feat. Josie Dunne) [Remixes] (feat. Josie Dunne)

    Sunday Morning (feat. Josie Dunne) [Jaded Remix] (feat. Josie Dunne)

    Matoma, Josie Dunne
  • Torus (Deluxe Version)

    Tidal Wave (feat. Alpines)

    Sub Focus, Alpines
  • In the End (2022 Remix)

    In the End (2022 Remix) (feat. Linkin Park)

    Malaa, Linkin Park
  • La Vela (feat. Dragonfly)

    La Vela (Club Mix) (feat. Dragonfly)

    Jude & Frank, Barbatuques, Dragonfly

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    2 min

  • caesar

    Rudern

    20 Bewegungen

    17 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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