20 min HIIT Row
Erstmals ausgestrahlt am
Ash Pryor
Rudern
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Dieses besonders intensive Intervalltraining ist effizient und effektiv. Kurze Belastungsphasen sorgen in Kombination mit Erholungsphasen für mehr Energie und Selbstvertrauen.
Explizit
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Rudergerät
Mit Musik von
Justin Bieber, Eminem, Busta Rhymes, Busta Rhymes
Wiedergabeliste
Till I Collapse (feat. Nate Dogg)
Eminem, Nate DoggPSYCHO
Anne-Marie, AitchLeave Me Alone
NF
Wiedergabeliste
Till I Collapse (feat. Nate Dogg)
Eminem, Nate DoggPSYCHO
Anne-Marie, AitchLeave Me Alone
NFKnuck If You Buck (feat. Lil' Scrappy)
Crime Mob, Lil Scrappy
Kursplan
Warm-up
2 BewegungenDrills
1 BewegungWarm-up
1 BewegungRudern
12 BewegungenCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Hüften
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
43%