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20 min HIIT Row

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20 min HIIT Row

20 min HIIT Row

Erstmals ausgestrahlt am 26/6/24

Ash Pryor

Rudern

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Join Ash Pryor for the 20 min HIIT Row, a powerful and efficient high-intensity interval class. This session relies on short bursts of effort mixed with recovery periods, designed to give you a heart-healthy workout. The class focuses on intervals rowing and is set to energizing pop music. You'll work your glutes, hamstrings, and quads throughout the session. Get ready for an invigorating experience with Ash Pryor.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Lil Jon, Ellie Goulding, The Pussycat Dolls, Jonas Blue

Wiedergabeliste

  • PCD

    Beep (feat. will.i.am)

    The Pussycat Dolls, will.i.am
  • Crunk Rock

    Outta Your Mind (Album Version (Edited)) (feat. LMFAO)

    Lil Jon, Lmfao, LMFAO
  • I Got Nothing

    I Got Nothing

    MEDUZA, Ferreck Dawn, Clementine Douglas
  • Blue

    By Your Side (feat. RAYE)

    Jonas Blue, RAYE
  • Amsterdam Trap Music, Vol. 3

    Beastmode (feat. Stoltenhoff)

    Yellow Claw, Stoltenhoff
  • I Used To Be In Love

    I Used To Be In Love

    Jake Shears
  • Hate Me (R3HAB Remix)

    Hate Me (R3HAB Remix) (feat. Juice WRLD)

    Ellie Goulding, Juice WRLD

Wiedergabeliste

  • PCD

    Beep (feat. will.i.am)

    The Pussycat Dolls, will.i.am
  • Crunk Rock

    Outta Your Mind (Album Version (Edited)) (feat. LMFAO)

    Lil Jon, Lmfao, LMFAO
  • I Got Nothing

    I Got Nothing

    MEDUZA, Ferreck Dawn, Clementine Douglas
  • Blue

    By Your Side (feat. RAYE)

    Jonas Blue, RAYE
  • Amsterdam Trap Music, Vol. 3

    Beastmode (feat. Stoltenhoff)

    Yellow Claw, Stoltenhoff
  • I Used To Be In Love

    I Used To Be In Love

    Jake Shears
  • Hate Me (R3HAB Remix)

    Hate Me (R3HAB Remix) (feat. Juice WRLD)

    Ellie Goulding, Juice WRLD

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    1 min

  • caesar

    Rudern

    31 Bewegungen

    16 min

  • caesar

    Drills

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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