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20 min Intervals & Arms Row

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20 min Intervals & Arms Row

20 min Intervals & Arms Row

Erstmals ausgestrahlt am 27/6/24

Katie Wang

Rudern

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Join Katie Wang for the 20 min Intervals & Arms Row, a structured intervals rowing workout. This class features bursts of effort alternated with free weight segments, designed to challenge your body. You'll work on strengthening your glutes, hamstrings, and quads throughout the session. The class is set to electronic music to keep you motivated. Perfect for those looking to combine cardio with strength training.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Rudergerät

Mit Musik von

Calvin Harris, Skrillex, Nelly, Timbaland

Wiedergabeliste

  • Giant

    Giant

    Calvin Harris, Rag'n'Bone Man
  • Elevator (feat. Timbaland)

    Elevator (feat. Timbaland) (feat. Timbaland)

    Flo Rida, Timbaland
  • High Voltage

    It's a Long Way to the Top (If You Wanna Rock 'N' Roll)

    AC/DC
  • Rumble

    Rumble

    Skrillex, Fred again.., Flowdan
  • Hot In Herre (SILO x Dallas Caton Remix)

    Hot In Herre (SILO x Dallas Caton Remix)

    Nelly
  • Wicked Game

    Wicked Game

    EC Twins, Mina Tobias

Wiedergabeliste

  • Giant

    Giant

    Calvin Harris, Rag'n'Bone Man
  • Elevator (feat. Timbaland)

    Elevator (feat. Timbaland) (feat. Timbaland)

    Flo Rida, Timbaland
  • High Voltage

    It's a Long Way to the Top (If You Wanna Rock 'N' Roll)

    AC/DC
  • Rumble

    Rumble

    Skrillex, Fred again.., Flowdan
  • Hot In Herre (SILO x Dallas Caton Remix)

    Hot In Herre (SILO x Dallas Caton Remix)

    Nelly
  • Wicked Game

    Wicked Game

    EC Twins, Mina Tobias

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    3 min

  • caesar

    Rudern

    6 Bewegungen

    5 min

  • upper_body

    Upper Body

    6 Bewegungen

    6 min

  • caesar

    Rudern

    7 Bewegungen

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

12%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

46%
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