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20 min Intervals Row

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20 min Intervals Row

20 min Intervals Row

Erstmals ausgestrahlt am 5/10/23

Matt Wilpers

Rudern

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Join Matt Wilpers for the 20 min Intervals Row, a class designed to increase your strength and endurance through interval-based rowing. Expect a wide range of efforts followed by moments of active recovery. This intervals rowing session will target your glutes, hamstrings, and quads. Enjoy the beats of electronic music as you push through each segment. This class is perfect for anyone looking to enhance their rowing performance.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Drake, Justin Bieber, Disclosure, 21 Savage

Wiedergabeliste

  • Attention (with Justin Bieber) [Disclosure Remix]

    Attention (with Justin Bieber) [Disclosure Remix] (feat. Justin Bieber)

    Omah Lay, Disclosure, Justin Bieber
  • Pasilda Remixes

    Pasilda Erick Morillo Remix

    Afro Medusa
  • Her Loss

    Circo Loco

    Drake, 21 Savage
  • Frequently Flying

    You & I (feat. Janai)

    Sonny Fodera, Janai
  • Amsterdam Twerk Music

    DJ Turn It Up

    Yellow Claw
  • Light Places

    All In A Dream (feat. DJ Tennis & Joseph Ashworth)

    LP Giobbi, DJ Tennis, Joseph Ashworth

Wiedergabeliste

  • Attention (with Justin Bieber) [Disclosure Remix]

    Attention (with Justin Bieber) [Disclosure Remix] (feat. Justin Bieber)

    Omah Lay, Disclosure, Justin Bieber
  • Pasilda Remixes

    Pasilda Erick Morillo Remix

    Afro Medusa
  • Her Loss

    Circo Loco

    Drake, 21 Savage
  • Frequently Flying

    You & I (feat. Janai)

    Sonny Fodera, Janai
  • Amsterdam Twerk Music

    DJ Turn It Up

    Yellow Claw
  • Light Places

    All In A Dream (feat. DJ Tennis & Joseph Ashworth)

    LP Giobbi, DJ Tennis, Joseph Ashworth

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • caesar

    Rudern

    12 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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