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20 min Recovery Row

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20 min Recovery Row

20 min Recovery Row

Erstmals ausgestrahlt am 19/11/24

Alex Karwoski

Rudern

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Bleib aktiv und erlaube deinem Körper gleichzeitig, sich vom harten Training zu erholen. Eine niedrige Schlagfrequenz und eine geringere Intensität sorgen dafür, dass deine Muskeln gut durchblutet werden, sich besser erholen und nicht schmerzen.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Dave Matthews Band, Gavin DeGraw, Keane, Cat Stevens

Wiedergabeliste

  • Chariot

    Chariot

    Gavin DeGraw
  • Dave Matthews Band - The Best Of What's Around - Vol.1

    Crash into Me

    Dave Matthews Band
  • All The Stars and Boulevards

    Boston

    Augustana
  • The Best Of Keane

    Somewhere Only We Know

    Keane
  • Tea For The Tillerman (Super Deluxe)

    Miles From Nowhere (Remastered 2020)

    Cat Stevens
  • I And Love And You

    And It Spread

    The Avett Brothers

Wiedergabeliste

  • Chariot

    Chariot

    Gavin DeGraw
  • Dave Matthews Band - The Best Of What's Around - Vol.1

    Crash into Me

    Dave Matthews Band
  • All The Stars and Boulevards

    Boston

    Augustana
  • The Best Of Keane

    Somewhere Only We Know

    Keane
  • Tea For The Tillerman (Super Deluxe)

    Miles From Nowhere (Remastered 2020)

    Cat Stevens
  • I And Love And You

    And It Spread

    The Avett Brothers

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    4 min

  • caesar

    Rudern

    9 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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