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20 min Recovery Row

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20 min Recovery Row

20 min Recovery Row

Erstmals ausgestrahlt am 13/10/23

Ash Pryor

Rudern

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Join Ash Pryor for the 20 min Recovery Row, a session designed to help you stay active while allowing your body to recover from all your hard work. This endurance rowing class focuses on low stroke rates and lighter intensity to ensure proper blood flow back into your muscles, aiding in recovery and preventing soreness. With a duration of 20 minutes, you'll work your glutes, hamstrings, and quads while enjoying pop music. The class is structured to provide a balanced workout that promotes muscle recovery. Ash Pryor will guide you through each segment to ensure you get the most out of your recovery row.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Drake, Miley Cyrus, Jessie J, H.E.R.

Wiedergabeliste

  • Better Days

    Better Days

    NEIKED, Mae Muller, Polo G
  • Fifty Shades Freed (Original Motion Picture Soundtrack)

    I Got You (I Feel Good)

    Jessie J
  • GIRL

    Make Out With Me

    Maren Morris
  • TWENTY SOMETHING

    look i like

    Alana Springsteen
  • Marvins Room

    Marvins Room

    Drake
  • SHE IS COMING

    Slide Away

    Miley Cyrus
  • Better Than I Imagined (feat. H.E.R. & Meshell Ndegeocello)

    Better Than I Imagined (feat. H.E.R. & Meshell Ndegeocello)

    Robert Glasper, H.E.R., Meshell Ndegeocello

Wiedergabeliste

  • Better Days

    Better Days

    NEIKED, Mae Muller, Polo G
  • Fifty Shades Freed (Original Motion Picture Soundtrack)

    I Got You (I Feel Good)

    Jessie J
  • GIRL

    Make Out With Me

    Maren Morris
  • TWENTY SOMETHING

    look i like

    Alana Springsteen
  • Marvins Room

    Marvins Room

    Drake
  • SHE IS COMING

    Slide Away

    Miley Cyrus
  • Better Than I Imagined (feat. H.E.R. & Meshell Ndegeocello)

    Better Than I Imagined (feat. H.E.R. & Meshell Ndegeocello)

    Robert Glasper, H.E.R., Meshell Ndegeocello

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    4 min

  • caesar

    Rudern

    10 Bewegungen

    15 min

  • caesar

    Drills

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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