Bleib aktiv und erlaube deinem Körper gleichzeitig, sich vom harten Training zu erholen. Eine niedrige Schlagfrequenz und eine geringere Intensität sorgen dafür, dass deine Muskeln gut durchblutet werden, sich besser erholen und nicht schmerzen.

20 min Recovery Row | Peloton Ruderkurse

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Ash Pryor takes you through an Extra 5 endurance row workout, meant to be stacked on top of another class, so make sure you are already warmed up. The two main intensities in this workout are moderate and easy. R&B music will keep you energized.

Extend your workout with Extra 5 Endurance Row, led by Ash Pryor. This 5 minutes intervals rowing class is designed to keep your workout going with a quick and efficient endurance row. Focus on your glutes, hamstrings, and quads throughout the session. Ideal for those looking to maintain their momentum after a warm-up. Join Ash Pryor and push your limits with Extra 5 Endurance Row.

TLC: Greatest Hits

Creep

This Is Acting (Deluxe Version)

Move Your Body (Alan Walker Remix)

Cool Down

Drills

Extra 5-Minute Endurance Row Workout Video

Lauren Daigle

Be Okay

TOO YOUNG TO BE SAD

rubberband

Take Me to Church EP

Like Real People Do

E=MC2 (Deluxe Version)

Bye Bye

Hymns of Spirit

Inner Peace

this is what ____ feels like (Vol. 1-4)

golden hour

Ain't No Sunshine (Lido Remix)

Warm-up

20 min Recovery Row

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