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20 min Recovery Row

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20 min Recovery Row

20 min Recovery Row

Erstmals ausgestrahlt am 9/2/23

Matt Wilpers

Rudern

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Weitere Informationen

Join Matt Wilpers for the 20 min Recovery Row, an endurance rowing class designed to help you stay active while allowing your body to recover from all your hard work. This session focuses on low stroke rates and lighter intensity to ensure proper blood flow back into your muscles, aiding in recovery and preventing soreness. The class targets your glutes, hamstrings, and quads, providing a balanced workout. Enjoy a hip-hop/rap playlist as you row through the session. This class is perfect for those looking to maintain their fitness while giving their body the recovery it needs.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Beyoncé, Nelly, Pharrell Williams, Future

Wiedergabeliste

  • music

    Girlfriend (The Neptunes Remix) (feat. Nelly)

    *NSYNC, Nelly
  • music

    Castles

    Freya Ridings
  • music

    Leave Me Again

    BYOR
  • music

    Guajira (I Love You 2 Much)

    Yerba Buena
  • music

    WATER

    Pharrell Williams, Beyoncé, Salatiel
  • music

    BEAUTIFUL (feat. Future & SZA)

    DJ Khaled, Future, SZA

Wiedergabeliste

  • music

    Girlfriend (The Neptunes Remix) (feat. Nelly)

    *NSYNC, Nelly
  • music

    Castles

    Freya Ridings
  • music

    Leave Me Again

    BYOR
  • music

    Guajira (I Love You 2 Much)

    Yerba Buena
  • music

    WATER

    Pharrell Williams, Beyoncé, Salatiel
  • music

    BEAUTIFUL (feat. Future & SZA)

    DJ Khaled, Future, SZA

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    5 min

  • caesar

    Rudern

    1 Bewegung

    14 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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