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20 min Tabata Row

20 min Tabata Row

Erstmals ausgestrahlt am

Alex Karwoski

Rudern

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Zwei mal Power, ein mal Erholung. Diese effiziente Art von Intervallen basiert auf einem 2:1 Verhältnis von Anstrengung und Erholung. Der Kurs wird dich mit Energie aufladen und gibt dir für deine nächste Challenge zusätzliche Kraft.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Rudergerät

Mit Musik von

Ariana Grande, Imagine Dragons, Gorgon City, Kiss

Wiedergabeliste

  • Love Gun

    Love Gun

    Kiss
  • Evolve

    Believer

    Imagine Dragons
  • Black Betty (Edit)

    Black Betty (Edit)

    Spiderbait

Wiedergabeliste

  • Love Gun

    Love Gun

    Kiss
  • Evolve

    Believer

    Imagine Dragons
  • Black Betty (Edit)

    Black Betty (Edit)

    Spiderbait
  • Escape

    Kingdom (feat. Raphaella)

    Gorgon City, Raphaella

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    9 Bewegungen

    6 min

  • caesar

    Rudern

    32 Bewegungen

    13 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

43%
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