
30 min Bootcamp: 50/50
Erstmals ausgestrahlt am
Adrian Williams
Rudern
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Begleite Adrian bei diesem Full-Body-Workout, das dein Bootcamp in zwei Hälften teilt, mit hochintensiven Intervallen auf dem Row und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.
Explizit
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Leichte Hanteln
- Mittelschwere Hanteln
- Workout-Matte
- Rudergerät
Mit Musik von
Usher, Ludacris, Missy Elliott, Pharrell Williams
Wiedergabeliste
Somebody That I Used To Know (feat. Simon Ellis)
James Cole, Kevin McKay, Darcey, Simon EllisPump It Up
GotSomeHeadnoise (Get Hype)
Dope Earth Alien, Martin Ikin
Wiedergabeliste
Somebody That I Used To Know (feat. Simon Ellis)
James Cole, Kevin McKay, Darcey, Simon EllisPump It Up
GotSomeHeadnoise (Get Hype)
Dope Earth Alien, Martin IkinFaded
LOOP, ECHO
Kursplan
Warm-up
2 BewegungenRudern
12 BewegungenFull Body
37 Bewegungen
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
14%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
12%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Schräge Bauchmuskeln
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
42%