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30 min Bootcamp

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30 min Bootcamp

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Erstmals ausgestrahlt am 25/2/25

Adrian Williams

Rudern

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Begleite Adrian bei diesem Full-Body-Workout mit hochintensiven Intervallen auf dem Row und Übungen auf der Matte zum Kraftaufbau. Dieses effiziente und herausfordernde Bootcamp steigert dein Selbstvertrauen.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Mittelschwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Rudergerät

Mit Musik von

Young Jeezy, Usher, Ludacris, 50 Cent

Wiedergabeliste

  • music

    It's Goin' Down (feat. Nitti) (feat. Nitti)

    Yung Joc, Nitti
  • music

    And Then What (feat. Mannie Fresh)

    Young Jeezy, Mannie Fresh
  • music

    Party

    Bad Bunny, Rauw Alejandro
  • music

    Yeah! (feat. Lil Jon & Ludacris)

    Usher, Lil Jon, Ludacris
  • music

    Soul Survivor (feat. Akon)

    Young Jeezy, Akon
  • music

    The Documentary

    The Game
  • music

    curita

    Young Miko
  • music

    I Get Money

    50 Cent
  • music

    Lovely Day

    Bill Withers

Wiedergabeliste

  • music

    It's Goin' Down (feat. Nitti) (feat. Nitti)

    Yung Joc, Nitti
  • music

    And Then What (feat. Mannie Fresh)

    Young Jeezy, Mannie Fresh
  • music

    Party

    Bad Bunny, Rauw Alejandro
  • music

    Yeah! (feat. Lil Jon & Ludacris)

    Usher, Lil Jon, Ludacris
  • music

    Soul Survivor (feat. Akon)

    Young Jeezy, Akon
  • music

    The Documentary

    The Game
  • music

    curita

    Young Miko
  • music

    I Get Money

    50 Cent
  • music

    Lovely Day

    Bill Withers

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    3 min

  • caesar

    Rudern

    10 Bewegungen

    3 min

  • full_body

    Full Body

    6 Bewegungen

    6 min

  • caesar

    Rudern

    9 Bewegungen

    4 min

  • full_body

    Full Body

    5 Bewegungen

    7 min

  • caesar

    Rudern

    11 Bewegungen

    4 min

  • full_body

    Full Body

    4 Bewegungen

    4 min

Körperaktivität

Body Activity

Vordere Oberschenkelmuskeln

11%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

10%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

9%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

9%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

53%
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