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30 min Bootcamp: Lower Body

Mittel

30 min Bootcamp: Lower Body

Erstmals ausgestrahlt am

Adrian Williams

Rudern

Peloton App

Weitere Informationen

Join Adrian Williams for the 30 min Bootcamp Lower Body, an intermediate-level class designed to split your workout between efforts on the Row and strength exercises on the floor. This body focus row bootcamp targets your glutes, hamstrings, and quads, providing a comprehensive lower body workout. The class features an energetic electronic music genre to keep you motivated throughout the session. With a well-structured format, you will alternate between rowing and floor segments to maximize efficiency. Get ready to challenge yourself and enhance your lower body strength with Adrian Williams.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Rudergerät

Mit Musik von

Ludacris, Tiësto, Tiësto, R3hab

Wiedergabeliste

  • The London Sessions

    Lose You (feat. ILIRA)

    Tiësto, ILIRA
  • Smells Like Teen Spirit

    Smells Like Teen Spirit

    R3hab, Amba Shepherd, R3HAB
  • Coco Jamboo

    Coco Jamboo

    9Tendo, Mr. President

Wiedergabeliste

  • The London Sessions

    Lose You (feat. ILIRA)

    Tiësto, ILIRA
  • Smells Like Teen Spirit

    Smells Like Teen Spirit

    R3hab, Amba Shepherd, R3HAB
  • Coco Jamboo

    Coco Jamboo

    9Tendo, Mr. President
  • Show Me Love (feat. Robin S)

    Show Me Love (feat. Robin S)

    Sean Finn, Luxe 54, Robin S, Bodybangers

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    2 min

  • caesar

    Drills

    1 min

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    2 min

  • caesar

    Rudern

    6 Bewegungen

    9 min

  • lower_body

    Lower Body

    29 Bewegungen

    10 min

  • caesar

    Rudern

    11 Bewegungen

    7 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

  • caesar

    Drills

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

41%
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