Mittel
30 min Bootcamp: Lower Body
Erstmals ausgestrahlt am
Adrian Williams
Rudern
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Join Adrian Williams for the 30 min Bootcamp Lower Body, an intermediate-level class designed to split your workout between efforts on the Row and strength exercises on the floor. This body focus row bootcamp targets your glutes, hamstrings, and quads, providing a comprehensive lower body workout. The class features an energetic electronic music genre to keep you motivated throughout the session. With a well-structured format, you will alternate between rowing and floor segments to maximize efficiency. Get ready to challenge yourself and enhance your lower body strength with Adrian Williams.
Explizit
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Mittelschwere Hanteln
- Schwere Hanteln
- Workout-Matte
- Rudergerät
Mit Musik von
Ludacris, Tiësto, Tiësto, R3hab
Wiedergabeliste
Lose You (feat. ILIRA)
Tiësto, ILIRASmells Like Teen Spirit
R3hab, Amba Shepherd, R3HABCoco Jamboo
9Tendo, Mr. President
Wiedergabeliste
Lose You (feat. ILIRA)
Tiësto, ILIRASmells Like Teen Spirit
R3hab, Amba Shepherd, R3HABCoco Jamboo
9Tendo, Mr. PresidentShow Me Love (feat. Robin S)
Sean Finn, Luxe 54, Robin S, Bodybangers
Kursplan
Warm-up
1 BewegungDrills
Warm-up
2 BewegungenRudern
6 BewegungenLower Body
29 BewegungenRudern
11 BewegungenCool Down
1 BewegungDrills
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
14%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
14%
Tertiäre Muskelgruppe
Hüften
8%
Sekundäre Muskelgruppe
Core
8%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
41%