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30 min Hip Hop Bootcamp

30 min Hip Hop Bootcamp

Erstmals ausgestrahlt am

Katie Wang

Rudern

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Join Katie Wang for the 30 min Hip Hop Bootcamp. This class combines high-intensity efforts on the Row with strength-building floor exercises, ensuring a balanced workout. You'll be jamming out to hip-hop/rap music throughout the session. As a music/theme row bootcamp, it targets muscles like glutes, hamstrings, and quads. Get ready for an engaging and effective workout experience with Katie.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte
  • Rudergerät

Mit Musik von

Lil Wayne, Megan Thee Stallion, Drake, Nicki Minaj

Wiedergabeliste

  • Guru's Jazzmatazz, Vol. 1 (Deluxe Edition)

    Slicker Than Most (feat. Gary Barnacle)

    Guru, Gary Barnacle
  • Hot Girl Summer (feat. Nicki Minaj & Ty Dolla $ign)

    Hot Girl Summer (feat. Nicki Minaj & Ty Dolla $ign)

    Megan Thee Stallion, Nicki Minaj, Ty Dolla $ign
  • Vindicated

    Pushin' The Limit

    Santino

Wiedergabeliste

  • Guru's Jazzmatazz, Vol. 1 (Deluxe Edition)

    Slicker Than Most (feat. Gary Barnacle)

    Guru, Gary Barnacle
  • Hot Girl Summer (feat. Nicki Minaj & Ty Dolla $ign)

    Hot Girl Summer (feat. Nicki Minaj & Ty Dolla $ign)

    Megan Thee Stallion, Nicki Minaj, Ty Dolla $ign
  • Vindicated

    Pushin' The Limit

    Santino
  • Tha Carter

    This Is The Carter (Album Version (Edited)) (feat. Mannie Fresh)

    Lil Wayne, Mannie Fresh

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 Bewegungen

    3 min

  • caesar

    Rudern

    6 Bewegungen

    7 min

  • full_body

    Full Body

    26 Bewegungen

    15 min

  • caesar

    Rudern

    8 Bewegungen

    5 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

7%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

45%
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