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20 min Advanced Beginner Run

Einfach

20 min Advanced Beginner Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jermaine Johnson

Laufen

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Bereit für mehr? Steigere dich mit diesem fortgeschrittenen Anfänger:innenkurs, der auf den Grundlagen aufbaut und dir neue Lauftechniken und Konzepte beibringt.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

David Guetta, Sia, J Balvin, Major Lazer

Wiedergabeliste

  • Music Is The Weapon (Remixes)

    Que Calor (La Fuente Remix) (feat. J Balvin & El Alfa)

    El Alfa, Major Lazer, J Balvin
  • San Frandisco

    San Frandisco

    Dom Dolla
  • Makeba (Ian Asher Remix)

    Makeba (Ian Asher Remix)

    Jain, Ian Asher

Wiedergabeliste

  • Music Is The Weapon (Remixes)

    Que Calor (La Fuente Remix) (feat. J Balvin & El Alfa)

    El Alfa, Major Lazer, J Balvin
  • San Frandisco

    San Frandisco

    Dom Dolla
  • Makeba (Ian Asher Remix)

    Makeba (Ian Asher Remix)

    Jain, Ian Asher
  • Nothing but the Beat 2.0

    Titanium (feat. Sia)

    David Guetta, Sia

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    4 min

  • running

    Laufen

    17 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

22%