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20 min Advanced Beginner Run

Einfach

20 min Advanced Beginner Run

Erstmals ausgestrahlt am

Joslyn Thompson Rule

Laufen

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Bereit für mehr? Steigere dich mit diesem fortgeschrittenen Anfänger:innenkurs, der auf den Grundlagen aufbaut und dir neue Lauftechniken und Konzepte beibringt.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

P!nk, Pharrell Williams, P!NK, Shawn Mendes

Wiedergabeliste

  • Get Lucky (Radio Edit - feat. Pharrell Williams and Nile Rodgers)

    Get Lucky (Radio Edit - feat. Pharrell Williams and Nile Rodgers)

    Daft Punk, Pharrell Williams, Nile Rodgers
  • Feel It Still

    Feel It Still

    Portugal. The Man
  • Hurts 2B Human

    Courage

    P!nk, P!NK

Wiedergabeliste

  • Get Lucky (Radio Edit - feat. Pharrell Williams and Nile Rodgers)

    Get Lucky (Radio Edit - feat. Pharrell Williams and Nile Rodgers)

    Daft Punk, Pharrell Williams, Nile Rodgers
  • Feel It Still

    Feel It Still

    Portugal. The Man
  • Hurts 2B Human

    Courage

    P!nk, P!NK
  • Hotel Cabana (Deluxe Version)

    Wonder (feat. Emeli Sandé)

    Naughty Boy, Emeli Sandé

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    6 Bewegungen

    4 min

  • running

    Laufen

    16 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%