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20 min HIIT & Hills Run

20 min HIIT & Hills Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jeffrey McEachern

Laufen

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Anstiege steigern deine Kraft, während schnelle Intervalle deine Schnelligkeit verbessern. In diesem herausfordernden und hochintensiven Kurs werden beide Fähigkeiten gleichzeitig trainiert, um insgesamt dein Laufverhalten zu verbessern.

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

RAYE, Sevenn, Showtek, Blasterjaxx

Wiedergabeliste

  • Chupa (Sevenn Hybrid Techno Remix)

    Chupa (Sevenn Hybrid Techno Remix)

    Blasterjaxx, Sevenn
  • CHROMA 002

    CHROMA 002 L.A.V.A

    B.D.B, BICEP, Benjamin Damage
  • Phantom

    Phantom

    Layton Giordani

Wiedergabeliste

  • Chupa (Sevenn Hybrid Techno Remix)

    Chupa (Sevenn Hybrid Techno Remix)

    Blasterjaxx, Sevenn
  • CHROMA 002

    CHROMA 002 L.A.V.A

    B.D.B, BICEP, Benjamin Damage
  • Phantom

    Phantom

    Layton Giordani
  • Bulla (Remixes)

    Bulla (Vaces Techno Remix)

    Toby Romeo, Tim Hox

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    4 min

  • running

    Laufen

    16 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%