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20 min HIIT Run

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20 min HIIT Run

Einfach

20 min HIIT Run

Erstmals ausgestrahlt am 15/11/22

Kirsten Ferguson

Laufen

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Join Kirsten Ferguson for a 20 min HIIT Run, a beginner-level intervals running class designed to improve heart health, build endurance, strength, and speed. In this class, you can expect bursts of effort followed by active recovery periods throughout the HIIT run. The focus will be on working your hamstrings, quads, and calves. Enjoy the energetic beats of hip-hop/rap music as you push through each interval. This class is perfect for those looking to challenge themselves with high-intensity interval training.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Lil Wayne, Drake, Eminem, Big Sean

Wiedergabeliste

  • Curtain Call 2

    Godzilla (feat. Juice WRLD)

    Eminem, Juice WRLD
  • Bezerk

    Bezerk (feat. A$AP Ferg & Hit-Boy)

    Big Sean, A$AP Ferg, Hit-Boy
  • In The City

    Let It Rock (Album Version (Edited)) (feat. Lil Wayne)

    Kevin Rudolf, Lil Wayne
  • Chocolate Starfish And The Hot Dog Flavored Water

    Rollin' (Urban Assault Vehicle) (feat. Redman, Method Man & DMX)

    Limp Bizkit, Redman, Method Man, DMX
  • So Far Gone

    Successful (feat. Trey Songz & Lil Wayne)

    Drake, Trey Songz, Lil Wayne

Wiedergabeliste

  • Curtain Call 2

    Godzilla (feat. Juice WRLD)

    Eminem, Juice WRLD
  • Bezerk

    Bezerk (feat. A$AP Ferg & Hit-Boy)

    Big Sean, A$AP Ferg, Hit-Boy
  • In The City

    Let It Rock (Album Version (Edited)) (feat. Lil Wayne)

    Kevin Rudolf, Lil Wayne
  • Chocolate Starfish And The Hot Dog Flavored Water

    Rollin' (Urban Assault Vehicle) (feat. Redman, Method Man & DMX)

    Limp Bizkit, Redman, Method Man, DMX
  • So Far Gone

    Successful (feat. Trey Songz & Lil Wayne)

    Drake, Trey Songz, Lil Wayne

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    5 min

  • running

    Laufen

    20 Bewegungen

    14 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%
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