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20 min Intervals Run

20 min Intervals Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Join Kirsten Ferguson for the 20 min Intervals Run and enhance your strength and endurance. This intervals running class features bursts of effort followed by active recovery while running on the Tread. You'll work your hamstrings, quads, and calves throughout the session. Enjoy a hip-hop/rap playlist that will keep you motivated. This class is designed for those looking to improve their running performance.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Ludacris, Drake, Beyoncé, Pharrell Williams

Wiedergabeliste

  • DS2

    Where Ya At (feat. Drake)

    Future, Drake
  • Never Fold

    Get Out My Way (feat. Lecrae)

    Tedashii, Lecrae
  • Word Of Mouf

    Move B***h (feat. Mystikal & I-20)

    Disturbing Tha Peace, Ludacris, Mystikal, I-20

Wiedergabeliste

  • DS2

    Where Ya At (feat. Drake)

    Future, Drake
  • Never Fold

    Get Out My Way (feat. Lecrae)

    Tedashii, Lecrae
  • Word Of Mouf

    Move B***h (feat. Mystikal & I-20)

    Disturbing Tha Peace, Ludacris, Mystikal, I-20
  • RENAISSANCE

    MOVE (feat. Grace Jones & Tems)

    Beyoncé, Grace Jones, Tems

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    7 Bewegungen

    5 min

  • running

    Laufen

    9 Bewegungen

    14 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%