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20 min Intervals Run

20 min Intervals Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Join Kirsten Ferguson for the 20 min Intervals Run. This intervals running class is designed to increase your strength and endurance. You can expect bursts of effort followed by an active recovery while running on the Tread. The electronic music genre will keep you motivated throughout the session. This class targets your hamstrings, quads, and calves.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Nicki Minaj, Beyoncé, Missy Elliott, Lil Jon

Wiedergabeliste

  • Pump It Up BRKLYN Remix

    Pump It Up

    Endor
  • Get Busy

    Get Busy

    Kevin McKay
  • Runnin' (Lose It All) (The Remixes) (feat. Beyoncé & Arrow Benjamin)

    Runnin' (Lose It All) (Zinc Remix) (feat. Beyoncé & Arrow Benjamin)

    Naughty Boy, Beyoncé, Arrow Benjamin

Wiedergabeliste

  • Pump It Up BRKLYN Remix

    Pump It Up

    Endor
  • Get Busy

    Get Busy

    Kevin McKay
  • Runnin' (Lose It All) (The Remixes) (feat. Beyoncé & Arrow Benjamin)

    Runnin' (Lose It All) (Zinc Remix) (feat. Beyoncé & Arrow Benjamin)

    Naughty Boy, Beyoncé, Arrow Benjamin
  • Queen Radio: Volume 1

    Pound The Alarm

    Nicki Minaj

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    5 min

  • running

    Laufen

    8 Bewegungen

    14 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%