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30 min HIIT & Hills Run

Einfach

30 min HIIT & Hills Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jermaine Johnson

Laufen

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Join Jermaine Johnson for the 30 min HIIT & Hills Run, an engaging intervals running class. This beginner-level session focuses on improving your power with hills and enhancing your speed through fast intervals. You'll work on your hamstrings, quads, and calves, making it a comprehensive lower body workout. The class features hip-hop/rap music to keep you motivated throughout. Build up both skills at the same time in this high-intensity class designed to help you progress your running.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Disclosure, Oliver Heldens, AlunaGeorge, RUN DMC

Wiedergabeliste

  • The Sound of Revenge

    Ridin' (Album Version (Edited)) (feat. Krayzie Bone)

    Chamillionaire, Krayzie Bone
  • Only for the Real Dj: A Premier Selection of Hip Hop Inspired by the Boom Bap Sound - Volume 2

    Get Down (feat. Q-Tip) [Remix]

    Q-Tip, Craig Mack
  • Settle (Special Edition)

    White Noise (feat. AlunaGeorge)

    Disclosure, AlunaGeorge

Wiedergabeliste

  • The Sound of Revenge

    Ridin' (Album Version (Edited)) (feat. Krayzie Bone)

    Chamillionaire, Krayzie Bone
  • Only for the Real Dj: A Premier Selection of Hip Hop Inspired by the Boom Bap Sound - Volume 2

    Get Down (feat. Q-Tip) [Remix]

    Q-Tip, Craig Mack
  • Settle (Special Edition)

    White Noise (feat. AlunaGeorge)

    Disclosure, AlunaGeorge
  • After Dawn

    Restless (feat. Natasha Kmeto)

    Letherette, Natasha Kmeto

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    5 min

  • running

    Laufen

    29 Bewegungen

    24 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

23%