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30 min HIIT & Hills Run

Einfach

30 min HIIT & Hills Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Anstiege steigern deine Kraft, während schnelle Intervalle deine Schnelligkeit verbessern. In diesem herausfordernden und hochintensiven Kurs werden beide Fähigkeiten gleichzeitig trainiert, um insgesamt dein Laufverhalten zu verbessern.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Puff Daddy, Jadakiss, Lil Wayne, Usher

Wiedergabeliste

  • H.F.M. 2 (Hunger For More 2)

    Start It Up (feat. Kanye West, Swizz Beatz, Fabolous & Ryan Leslie)

    Lloyd Banks, Kanye West, Swizz Beatz, Fabolous, Ryan Leslie
  • Kiss Tha Game Goodbye

    Knock Yourself Out (Edit)

    Jadakiss
  • The Essential Nas

    Hate Me Now (feat. Puff Daddy)

    Puff Daddy, Nas

Wiedergabeliste

  • H.F.M. 2 (Hunger For More 2)

    Start It Up (feat. Kanye West, Swizz Beatz, Fabolous & Ryan Leslie)

    Lloyd Banks, Kanye West, Swizz Beatz, Fabolous, Ryan Leslie
  • Kiss Tha Game Goodbye

    Knock Yourself Out (Edit)

    Jadakiss
  • The Essential Nas

    Hate Me Now (feat. Puff Daddy)

    Puff Daddy, Nas
  • Brothers From Another

    Set It Off (Album Version (Edited))

    Young Gunz

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    5 min

  • running

    Laufen

    23 Bewegungen

    24 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

17%