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30 min HIIT & Hills Run

30 min HIIT & Hills Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Laufen

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Join Kirsten Ferguson for the 30 min HIIT & Hills Run, an intervals running class that combines hill workouts with fast-paced intervals. This class is designed to help you improve your power and speed simultaneously. You'll work on your hamstrings, quads, and calves as you tackle each segment. The class features hip-hop/rap music to keep you motivated throughout. Prepare for a high-intensity workout that will challenge your running skills.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Rick Ross, Lil Jon, Skrillex, Tiësto

Wiedergabeliste

  • BANGx3

    Ready Set Go (Remix) (feat. T.I. & Big Boi) (feat. T.I. & Big Boi)

    Killer Mike
  • The Business

    The Business

    Tiësto
  • God Forgives, I Don't

    Hold Me Back (Album Version (Edited))

    Rick Ross

Wiedergabeliste

  • BANGx3

    Ready Set Go (Remix) (feat. T.I. & Big Boi) (feat. T.I. & Big Boi)

    Killer Mike
  • The Business

    The Business

    Tiësto
  • God Forgives, I Don't

    Hold Me Back (Album Version (Edited))

    Rick Ross
  • Music From the Motion Picture Step Up Revolution

    Let's Go (Ricky Luna Remix) (feat. Yelawolf, Twista, Busta Rhymes & Lil Jon)

    Twista, Travis Barker, Busta Rhymes, Yelawolf, Lil Jon, Ricky Luna

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    7 Bewegungen

    7 min

  • running

    Laufen

    22 Bewegungen

    22 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%