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30 min HIIT & Hills Run

30 min HIIT & Hills Run

Erstmals ausgestrahlt am

Matt Wilpers

Laufen

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Join Matt Wilpers for the 30 min HIIT & Hills Run. This intervals running class focuses on improving your power with hills and enhancing your speed with fast intervals. You'll work on your hamstrings, quads, and calves throughout the session. The class is set to an energetic hip-hop/rap soundtrack to keep you motivated. Build up both skills at the same time in this challenging, high-intensity class designed to help you progress your running.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Nicki Minaj, Rick Ross, Cardi B, Big Sean

Wiedergabeliste

  • Rise Up

    Armada Latina (feat. Pitbull & Marc Anthony)

    Cypress Hill, Pitbull, Marc Anthony
  • Getting Started (Chase & Status Remix)

    Getting Started (Chase & Status Remix)

    Sam Fender, Chase & Status
  • Give Me Your Love (Remixes) (feat. Nile Rodgers)

    Give Me Your Love (PBH & Jack Shizzle Remix) (feat. Nile Rodgers)

    Sigala, John Newman, Nile Rodgers, PBH & Jack Shizzle

Wiedergabeliste

  • Rise Up

    Armada Latina (feat. Pitbull & Marc Anthony)

    Cypress Hill, Pitbull, Marc Anthony
  • Getting Started (Chase & Status Remix)

    Getting Started (Chase & Status Remix)

    Sam Fender, Chase & Status
  • Give Me Your Love (Remixes) (feat. Nile Rodgers)

    Give Me Your Love (PBH & Jack Shizzle Remix) (feat. Nile Rodgers)

    Sigala, John Newman, Nile Rodgers, PBH & Jack Shizzle
  • Barbie The Album

    Barbie World (with Aqua) (feat. Aqua)

    Nicki Minaj, Ice Spice, Aqua

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    8 min

  • running

    Laufen

    19 Bewegungen

    21 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

25%