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30 min Progression Run

30 min Progression Run

Erstmals ausgestrahlt am

Mariana Fernández

Laufen

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Join Mariana Fernández for the 30 min Progression Run, designed to steadily increase your speed over the course of the run. This endurance class focuses on building your stamina as you progress, helping you finish faster than you started. Enjoy a motivating pop music playlist that keeps you energized throughout the session. The class targets key muscle groups including calves, hamstrings, and quads. Lace up your running shoes and get ready to challenge yourself in this invigorating workout.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Chappell Roan, David Guetta, Beyoncé, Sia

Wiedergabeliste

  • The Rise and Fall of a Midwest Princess

    Guilty Pleasure

    Chappell Roan
  • Runnin' (Lose It All) (feat. Beyoncé & Arrow Benjamin)

    Runnin' (Lose It All) (feat. Beyoncé & Arrow Benjamin)

    Naughty Boy, Beyoncé, Arrow Benjamin
  • Padam Padam

    Padam Padam

    Kylie Minogue

Wiedergabeliste

  • The Rise and Fall of a Midwest Princess

    Guilty Pleasure

    Chappell Roan
  • Runnin' (Lose It All) (feat. Beyoncé & Arrow Benjamin)

    Runnin' (Lose It All) (feat. Beyoncé & Arrow Benjamin)

    Naughty Boy, Beyoncé, Arrow Benjamin
  • Padam Padam

    Padam Padam

    Kylie Minogue
  • Nothing but the Beat (Ultimate Edition)

    She Wolf (Falling to Pieces) [feat. Sia]

    David Guetta, Sia

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    6 Bewegungen

    5 min

  • running

    Laufen

    9 Bewegungen

    24 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

22%