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30 min Progression Run

30 min Progression Run

Erstmals ausgestrahlt am

Susie Chan

Laufen

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Join Susie Chan for the 30 min Progression Run, an endurance class designed to steadily increase your speed over the course of the run, finishing faster than you started. This session focuses on building your confidence as you discover you can run through fatigue. The class will target your hamstrings, quads, and calves, providing a comprehensive lower-body workout. Accompanied by electronic music, the rhythm will keep you motivated throughout the session. Lace up your running shoes and get ready to push your limits with Susie Chan.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

U2, Eminem, Foo Fighters, Jess Glynne

Wiedergabeliste

  • Curtain Call: The Hits

    Lose Yourself (From "8 Mile" Soundtrack)

    Eminem
  • The Best Of 1990-2000

    Hold Me, Thrill Me, Kiss Me, Kill Me (From 'Batman Forever')

    U2
  • Justice

    D.A.N.C.E

    Justice

Wiedergabeliste

  • Curtain Call: The Hits

    Lose Yourself (From "8 Mile" Soundtrack)

    Eminem
  • The Best Of 1990-2000

    Hold Me, Thrill Me, Kiss Me, Kill Me (From 'Batman Forever')

    U2
  • Justice

    D.A.N.C.E

    Justice
  • Ride It (Jonas Blue Remix)

    Ride It (Jonas Blue Remix)

    Regard, Jonas Blue

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    4 min

  • running

    Laufen

    1 Bewegung

    25 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

26%