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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jermaine Johnson

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Dua Lipa, Burna Boy, H.E.R., 21 Savage

Wiedergabeliste

  • Super Hits

    Do You Wanna Get Funky?

    C+C Music Factory
  • Houdini

    Houdini

    Dua Lipa
  • Hot In Herre

    Hot In Herre

    LION BABE

Wiedergabeliste

  • Super Hits

    Do You Wanna Get Funky?

    C+C Music Factory
  • Houdini

    Houdini

    Dua Lipa
  • Hot In Herre

    Hot In Herre

    LION BABE
  • Damage (Joel Corry Remix)

    Damage (Joel Corry Remix)

    H.E.R.

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    4 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    5 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

26%