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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jess Sims

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Diplo, Afrojack, Busta Rhymes, Duke Dumont

Wiedergabeliste

  • Won't Look Back

    Won't Look Back

    Duke Dumont
  • P.Y.T. (Pretty Young Thing) (Andrelli Remix)

    P.Y.T. (Pretty Young Thing) (Andrelli Remix)

    John Gibbons
  • Run Run

    Run Run

    Shenseea

Wiedergabeliste

  • Won't Look Back

    Won't Look Back

    Duke Dumont
  • P.Y.T. (Pretty Young Thing) (Andrelli Remix)

    P.Y.T. (Pretty Young Thing) (Andrelli Remix)

    John Gibbons
  • Run Run

    Run Run

    Shenseea
  • Diplo

    Right 2 Left (feat. Busta Rhymes)

    Diplo, Melé, Busta Rhymes

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    4 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    5 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

17%