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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jess Sims

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

David Guetta, Beyoncé, Dua Lipa, Diplo

Wiedergabeliste

  • Lighters Up

    Lighters Up

    Lil' Kim
  • The Inspiration

    I Luv It (Album Version (Edited))

    Jeezy, Young Jeezy
  • Hood Hop

    Hood Hop

    J-Kwon

Wiedergabeliste

  • Lighters Up

    Lighters Up

    Lil' Kim
  • The Inspiration

    I Luv It (Album Version (Edited))

    Jeezy, Young Jeezy
  • Hood Hop

    Hood Hop

    J-Kwon
  • Electricity (feat. Diplo & Mark Ronson)

    Electricity (feat. Diplo & Mark Ronson)

    Silk City, Dua Lipa, Diplo, Mark Ronson

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    4 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    4 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

16%