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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Walking

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Join Kirsten Ferguson for the 20 min Walk + Run class. Split your sweat 50/50 between walking and running in this Tread workout. This walk + run session focuses on your hamstrings, calves, and quads. Enjoy a hip-hop/rap playlist that will keep you motivated throughout the workout. Perfect for those looking to mix walking and running in a short, effective session.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Nicki Minaj, Beyoncé, 50 Cent, Kelly Rowland

Wiedergabeliste

  • KIRK

    iPHONE

    DaBaby, Nicki Minaj
  • Drop It Low

    Drop It Low (Explicit Version)

    Ester Dean
  • Single and Loving It

    Work (Freemasons Radio Edit)

    Kelly Rowland

Wiedergabeliste

  • KIRK

    iPHONE

    DaBaby, Nicki Minaj
  • Drop It Low

    Drop It Low (Explicit Version)

    Ester Dean
  • Single and Loving It

    Work (Freemasons Radio Edit)

    Kelly Rowland
  • MEGATRON

    MEGATRON

    Nicki Minaj

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    3 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    5 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

18%