
30 min Walk + Run
Erstmals ausgestrahlt am
Kirsten Ferguson
Walking
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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.
Explizit
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Laufband
Mit Musik von
Nicki Minaj, Beyoncé, Justin Timberlake, Usher
Wiedergabeliste
Starships
Nicki MinajHot Boyz
Missy ElliottCountdown
Beyoncé
Wiedergabeliste
Starships
Nicki MinajHot Boyz
Missy ElliottCountdown
BeyoncéAngel
Akon
Kursplan
Warm-up
7 BewegungenIntervalle zwischen Gehen und Laufen
6 BewegungenCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Hintere Oberschenkelmuskeln
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
20%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
17%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
14%
Sekundäre Muskelgruppe
Core
13%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
16%