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30 min Walk + Run

30 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Marcel Dinkins

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Bruno Mars, Harry Styles, Cardi B, Mark Ronson

Wiedergabeliste

  • COMING HOME

    Standing Next to You (USHER Remix)

    Jung Kook, USHER
  • An Evening With Silk Sonic

    Leave The Door Open

    Bruno Mars, Anderson .Paak, Silk Sonic
  • Fine Line

    Adore You

    Harry Styles

Wiedergabeliste

  • COMING HOME

    Standing Next to You (USHER Remix)

    Jung Kook, USHER
  • An Evening With Silk Sonic

    Leave The Door Open

    Bruno Mars, Anderson .Paak, Silk Sonic
  • Fine Line

    Adore You

    Harry Styles
  • Tyrese

    Sweet Lady

    Tyrese

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 Bewegungen

    6 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    9 Bewegungen

    23 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

17%