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60 min Walk + Run

60 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Jess Sims

Walking

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Join Jess Sims for the 60 min Walk + Run, a dynamic workout that splits your effort evenly between walking and running. This 60 minutes class is designed to engage your calves, hamstrings, and quads. With a hip-hop/rap soundtrack to keep you motivated, you'll find the rhythm that suits your pace. The class type is walk + run, offering a balanced approach to cardio training. Get ready to challenge yourself under the guidance of Jess Sims.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Beyoncé, The Notorious B.I.G., Steve Aoki, Lil' Kim

Wiedergabeliste

  • Defected Presents Franky Rizardo In The House

    Hey Hey (DF's Attention Vocal Mix)

    Dennis Ferrer
  • No Strings Attached

    Just Got Paid

    *NSYNC
  • Life After Death (2014 Remaster)

    Mo Money Mo Problems (feat. Puff Daddy & Mase) [2014 Remaster]

    The Notorious B.I.G., Mase, Puff Daddy, 2014 Remastered Version

Wiedergabeliste

  • Defected Presents Franky Rizardo In The House

    Hey Hey (DF's Attention Vocal Mix)

    Dennis Ferrer
  • No Strings Attached

    Just Got Paid

    *NSYNC
  • Life After Death (2014 Remaster)

    Mo Money Mo Problems (feat. Puff Daddy & Mase) [2014 Remaster]

    The Notorious B.I.G., Mase, Puff Daddy, 2014 Remastered Version
  • Bad Boy Greatest Hits Vol. 1

    Money, Power and Respect (feat. DMX and Lil' Kim) [Greatest Hits Version]

    The Lox, Dmx, Lil' Kim, DMX

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    6 Bewegungen

    7 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    13 Bewegungen

    52 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

16%