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60 min Walk + Run

60 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Walking

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Join Kirsten Ferguson for the 60 min Walk + Run class. This workout is designed to split your sweat 50/50 between walking and running, offering a balanced approach to your cardio routine. Set to a hip-hop/rap playlist, you'll stay motivated and energized throughout the session. This walk + run class focuses on working your calves, hamstrings, and quads. It's a great way to challenge yourself and mix up your usual treadmill routine.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Young Buck, Missy Elliott, Slim Thug, Lecrae

Wiedergabeliste

  • The Color Purple (Music From And Inspired By)

    Finally

    Jorja Smith
  • Elephunk

    Let's Get It Started (Spike Mix)

    The Black Eyed Peas
  • Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Burna Boy, 21 Savage

Wiedergabeliste

  • The Color Purple (Music From And Inspired By)

    Finally

    Jorja Smith
  • Elephunk

    Let's Get It Started (Spike Mix)

    The Black Eyed Peas
  • Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Sittin' On Top Of The World (feat. 21 Savage)

    Burna Boy, 21 Savage
  • WTF (Where They From) [feat. Pharrell Williams] (feat. Pharrell Williams)

    WTF (Where They From) [feat. Pharrell Williams] (feat. Pharrell Williams)

    Missy Elliott, Pharrell Williams

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    8 Bewegungen

    7 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    14 Bewegungen

    51 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

20%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

16%