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20 min Focus Flow: Backbends

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20 min Focus Flow: Backbends

Einfach

20 min Focus Flow: Backbends

Erstmals ausgestrahlt am 27/6/24

Nico Sarani

Yoga

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Join Nico Sarani for 20 min Focus Flow Backbends, a beginner-level yoga class. This focus flow session emphasizes backbends, which are energizing and strengthening. The exercises help open up your shoulders, chest, and heart—areas where tension is often held. Enjoy the electronic music genre as you move through the Sequence segment. This class is designed to enhance your flexibility and relaxation.

Ausrüstung

  • Yoga-Decke
  • Yoga-Block
  • Yoga-Matte

Mit Musik von

FKJ, Anoushka Shankar, Milo Graves, YoSoyMatt

Wiedergabeliste

  • Ylang Ylang EP

    100 Roses

    FKJ
  • Aurora Dijo Adiós

    Aurora Dijo Adiós

    YoSoyMatt, French Braids, Eva de Marce
  • Rise Remixes

    Beloved (Thievery Corporation Remix)

    Anoushka Shankar
  • Into the Dream

    Maybe Tomorrow

    Vanilla
  • Delta Binaural Beats

    Sweet Night Delta Binaural

    Milo Graves
  • L'Eixample

    A Brief Walk in the Sea

    Near The Parenthesis

Wiedergabeliste

  • Ylang Ylang EP

    100 Roses

    FKJ
  • Aurora Dijo Adiós

    Aurora Dijo Adiós

    YoSoyMatt, French Braids, Eva de Marce
  • Rise Remixes

    Beloved (Thievery Corporation Remix)

    Anoushka Shankar
  • Into the Dream

    Maybe Tomorrow

    Vanilla
  • Delta Binaural Beats

    Sweet Night Delta Binaural

    Milo Graves
  • L'Eixample

    A Brief Walk in the Sea

    Near The Parenthesis

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 min

  • yoga_sun_salutations

    Sonnengrüße

    3 min

  • yoga_flow

    Flow

    2 Bewegungen

    6 min

  • floor_poses

    Bodenposen

    6 min

  • yoga_savasana

    Savasana

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Schräge Bauchmuskeln

14%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

8%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

36%
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