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Dieser 20-minütige Pilates-Kurs auf der Matte stärkt deinen Core, deine Flexibilität und dein Körperbewusstsein. Durch die längeren Pilates-Flows, stetigen Steigerungen und anspruchsvollen Choreografien baust du Kraft und Ausdauer auf.
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Workout-Matte
- Yoga-Block
Mit Musik von
Udit Narayan, Sonu Nigam, Pritam, Nakash Aziz
Wiedergabeliste
Deewana Hai Dekho
Sandesh Shandilya, Alka Yagnik, Sonu Nigam, Kareena KapoorLover
Diljit DosanjhCutiepie (From "Ae Dil Hai Mushkil")
Pritam, Pardeep Singh Sran, Nakash Aziz
Wiedergabeliste
Deewana Hai Dekho
Sandesh Shandilya, Alka Yagnik, Sonu Nigam, Kareena KapoorLover
Diljit DosanjhCutiepie (From "Ae Dil Hai Mushkil")
Pritam, Pardeep Singh Sran, Nakash AzizRadha
Vishal & Shekhar, Shreya Ghoshal, Udit Narayan, Vishal Dadlani, Shekhar Ravjiani
Kursplan
Warm-up
Core
32 Bewegungen
Körperaktivität
Core
24%
Tertiäre Muskelgruppe
Hüften
17%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
15%
Sekundäre Muskelgruppe
Schräge Bauchmuskeln
14%
Sekundäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
13%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
17%