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20 min Bollywood Pilates

Mittel

20 min Bollywood Pilates

Erstmals ausgestrahlt am

Aditi Shah

Kraft

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Dieser 20-minütige Pilates-Kurs auf der Matte stärkt deinen Core, deine Flexibilität und dein Körperbewusstsein. Durch die längeren Pilates-Flows, stetigen Steigerungen und anspruchsvollen Choreografien baust du Kraft und Ausdauer auf.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Workout-Matte
  • Yoga-Block

Mit Musik von

Udit Narayan, Sonu Nigam, Pritam, Nakash Aziz

Wiedergabeliste

  • Kabhi Khushi Kabhie Gham (Original Motion Picture Soundtrack)

    Deewana Hai Dekho

    Sandesh Shandilya, Alka Yagnik, Sonu Nigam, Kareena Kapoor
  • MoonChild Era

    Lover

    Diljit Dosanjh
  • Cutiepie (From "Ae Dil Hai Mushkil")

    Cutiepie (From "Ae Dil Hai Mushkil")

    Pritam, Pardeep Singh Sran, Nakash Aziz

Wiedergabeliste

  • Kabhi Khushi Kabhie Gham (Original Motion Picture Soundtrack)

    Deewana Hai Dekho

    Sandesh Shandilya, Alka Yagnik, Sonu Nigam, Kareena Kapoor
  • MoonChild Era

    Lover

    Diljit Dosanjh
  • Cutiepie (From "Ae Dil Hai Mushkil")

    Cutiepie (From "Ae Dil Hai Mushkil")

    Pritam, Pardeep Singh Sran, Nakash Aziz
  • Student of the Year (Original Motion Picture Soundtrack)

    Radha

    Vishal & Shekhar, Shreya Ghoshal, Udit Narayan, Vishal Dadlani, Shekhar Ravjiani

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 min

  • core

    Core

    32 Bewegungen

    16 min

Körperaktivität

Body Activity

Core

24%
Tertiäre Muskelgruppe

Hüften

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Sekundäre Muskelgruppe

Schräge Bauchmuskeln

14%
Sekundäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

17%
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