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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Ally Love

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Billie Eilish, Dua Lipa, French Montana, Ciara

Wiedergabeliste

  • HIT ME HARD AND SOFT

    CHIHIRO

    Billie Eilish
  • American Boy (Remixes 2024)

    American Boy (NASHUP Remix 2024 - Radio Edit) (feat. NASHUP)

    Estelle, NASHUP
  • Feel What You Want

    Feel What You Want

    Floris van Oranje

Wiedergabeliste

  • HIT ME HARD AND SOFT

    CHIHIRO

    Billie Eilish
  • American Boy (Remixes 2024)

    American Boy (NASHUP Remix 2024 - Radio Edit) (feat. NASHUP)

    Estelle, NASHUP
  • Feel What You Want

    Feel What You Want

    Floris van Oranje
  • Spice

    Spice

    Michael Brun, Kah-Lo

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    5 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    6 min

  • upper_body

    Upper Body

    4 Bewegungen

    3 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    4 min

  • upper_body

    Upper Body

    2 Bewegungen

    2 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    3 min

  • upper_body

    Upper Body

    3 Bewegungen

    2 min

  • cycling

    Cycling

    1 Bewegung

    3 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    2 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

32%