10 min Warm Up Ride
Erstmals ausgestrahlt am
Cliff Dwenger
Cycling
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Der Schlüssel zur Leistungssteigerung ist eine gute Vorbereitung. Nimm dir ein paar Minuten, um deine Muskeln aufzuwärmen und deine Herzfrequenz langsam zu steigern, bevor du mit deinem Kurs beginnst.
Ausrüstung
- Stationäres Fahrrad
Mit Musik von
Beyoncé, Justin Timberlake, Usher, Ludacris
Wiedergabeliste
ENERGY (feat. Beam)
Beyoncé, Beam21 Questions (feat. Nate Dogg)
50 Cent, Nate DoggYeah! (feat. Lil Jon & Ludacris)
Usher, Lil Jon, Ludacris
Wiedergabeliste
ENERGY (feat. Beam)
Beyoncé, Beam21 Questions (feat. Nate Dogg)
50 Cent, Nate DoggYeah! (feat. Lil Jon & Ludacris)
Usher, Lil Jon, LudacrisRock Your Body (Paul Oakenfold Mix)
Justin Timberlake
Kursplan
Warm-up
1 Bewegung
Körperaktivität
Gesäßmuskeln
17%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
17%
Tertiäre Muskelgruppe
Vordere Oberschenkelmuskeln
17%
Tertiäre Muskelgruppe
Waden
11%
Sekundäre Muskelgruppe
Core
11%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
27%