Cycling

Das Peloton Bike und das Peloton Bike+ wurden entwickelt, um sowohl Spitzenqualität als auch Komfort zu bieten. Beide Produkte ermöglichen es dir, deine Ziele zu Hause oder unterwegs zu erreichen, wann immer du willst. Mitglieder können mit der Peloton All-Access Mitgliedschaft direkt von ihrem Bike aus auf tausende Kurse zugreifen, die von erfahrenen Trainer:innen geleitet werden und tolle Playlists enthalten - live und auf Abruf. Außerdem erhalten Mitglieder Zugang zu Vorteilen wie Scenic Rides, interaktiven Leaderboards und spannenden Community-Events.

Ja, 30 Minuten tägliches Radfahren reichen aus, um Kalorien zu verbrennen und die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. Expert:innen empfehlen, dass ein durchschnittlicher Erwachsener 30 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Tag anstreben sollte, was durch Radfahren erreicht werden kann. Du kannst die Anzahl der Kalorien, die du während dieser 30 Minuten verbrennst, maximieren, indem du abwechselnd die Intensität deiner Fahrt und den Widerstand erhöhst. Je nach deinen Fitnesszielen und -fähigkeiten solltest du in Erwägung ziehen, dein Radtraining mit einem Krafttraining zu kombinieren, um den gesamten Körper zu trainieren.

Ein regenerativer Ride ist eine leichte, schonende Fahrt mit geringem Widerstand, die dir hilft, dich zu erholen und dein Blut in Fluss zu bringen. Wenn du von einem Workout Schmerzen hast, solltest du dich ausruhen. Eine kurzer regenerativer Ride kann jedoch hilfreich sein, um deine Muskeln von Steifheit und Müdigkeit zu befreien.

Der häufigste Fehler, den Anfänger:innen beim Radfahren machen, ist, dass sie sich zu sehr anstrengen oder zu schnell fahren, ohne ihre Kraft und Ausdauer richtig zu entwickeln. Ein weiteres häufiges Problem, das zu Beschwerden oder Verletzungen führen kann, ist, dass der Sitz und die Griffe des Fahrrads nicht richtig auf dich eingestellt sind, was zu einer Über- oder Unterstreckung der Beine und einer schlechten Form führen kann. Ein paar weitere Fehler, die Anfänger:innen machen, sind, sich vor der Fahrt nicht mit der richtigen Nahrung und Flüssigkeit zu versorgen, keine bequeme Kleidung zu tragen und sich vor dem Ride nicht zu dehnen.

Das Wichtigste ist, dass der Kurs angenehm ist und Spaß macht, also genieße ihn! Du solltest eine Wasserflasche mitbringen und angemessene Kleidung tragen, in der du dich bequem bewegen und schwitzen kannst. Wenn du dir nicht sicher bist, ob dein Bike richtig eingestellt ist, überprüfe, ob die Griffe und der Sattel in der richtigen Position sind. Was du in einem Cycling-Kurs auf keinen Fall tun solltest, ist, dich nicht bis zum Schmerz oder zur Verletzung zu treiben und dich nicht mit anderen im Kurs zu vergleichen. Du befindest dich auf einer einzigartigen Fitnessreise, also steige auf und genieße den Ride.