Meditation

Peloton bietet eine große Auswahl an Meditationskursen an, darunter Morgenmeditation, Schlafmeditation und vieles mehr. Peloton App-Mitglieder können auch Meditationskurse auswählen, egal, wie viel Zeit sie zur Verfügung haben. Mit den 5-, 10- und 20-minütigen Meditationskursen können App-Mitglieder vor einem anstrengenden Tag oder nach einem regenerierenden Workout zur Ruhe kommen.

Meditieren kann man überall, nicht nur in einem Workout-Studio oder zu Hause. Du kannst im Bett, im Park oder sogar während einer Pause bei der Arbeit meditieren. Beim Meditieren geht es vor allem darum, zu atmen und auf deinen Körper und Geist zu achten. Wenn du meditierst, solltest du tief ein- und langsam ausatmen und deine Gedanken ohne Widerstand fließen lassen. Je weiter du in deiner Meditationspraxis vorankommst, desto einfacher wird es, Ruhe in deinen Tag zu bringen.

Es ist erwiesen, dass sich Meditation, selbst in kleinen Mengen, positiv auf den Geist und den Körper auswirkt. Du musst nicht lange meditieren, um die Vorteile dieser sehr empfehlenswerten Praxis zu erfahren. Schon 5-, 10- oder 20-minütige Intervalle können dir helfen, zur Ruhe zu kommen, deine Ängste abzubauen und deine Stimmung während des Tages zu verbessern.

Du brauchst keine besonderen Geräte, um zu meditieren, aber ein bequemer und ruhiger Ort kann von Vorteil sein, besonders für Anfänger:innen. Weitere Möglichkeiten, deine Meditationserfahrung zu verbessern, sind beruhigende Klänge oder Musik, Kissen, Yogamatten und bequeme Kleidung.

Du kannst zu jeder Zeit des Tages meditieren. Den Tag mit einer Meditation zu beginnen, kann dir helfen, dich zu fokussieren und zu konzentrieren, und den Tag mit einer Meditation zu beenden, kann dir helfen, Stress abzubauen und deinen Schlaf zu verbessern. Meditation während des Tages kann dir helfen, deinen Geist neu zu ordnen, besonders wenn du Stress hast.