Cardio

Je nachdem, wo du dich auf deiner Workout-Reise befindest, kannst du in der Peloton-App aus einer Vielzahl von Cardio-Übungen wählen. Du kannst im Laufe der Woche verschiedene Cardio- und Workout-Typen kombinieren oder dich auf eine bestimmte Übung konzentrieren, die du verbessern möchtest. Vom Cycling bis zum HIlT-Training - entdecke eine Vielzahl von Cardio-Workouts, die dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen.

Cardio-Workouts wie Laufen, Dance Cardio und HIIT sind großartige Möglichkeiten, um deine Stimmung zu verbessern und gleichzeitig Fett zu verbrennen. Joggen, Radfahren und sogar Walken sind ebenfalls eine gute Wahl, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln. Wichtiger als Fettverbrennung ist jedoch, dass du ein Workout findest, das dich bei der Stange hält und dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen.

Für die meisten Menschen ist es eine sichere Sache, täglich 30 Minuten Cardio zu machen. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um eine konkretere Antwort darauf zu bekommen, wie Cardio sicher in deinen Tagesablauf passt.

Wenn du zu Hause ein hochintensives Workout machst, ist es am wichtigsten, dass du genug Platz hast, um deine Übungen sicher auszuführen. Du kannst ein breites Spektrum an Bewegungen ausführen, von Burpees und Jump Squats bis hin zu Planks und Upright Rows. Suche dir einen bequemen Ort für dein Workout, an dem du dich auf die Bewegungen konzentrieren kannst und genug Platz hast, um dein Programm sicher zu absolvieren.

Um das Beste aus deinem Cardio-Workout herauszuholen, solltest du es regelmäßig oft machen. Du bleibst motiviert, wenn du während des Trainings Musik hörst, die du magst. Außerdem ist es hilfreich, deine Fortschritte zu verfolgen und sich mit Freund:innen zu treffen, um zusammen zu trainieren und sich gegenseitig zu unterstützen.