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20 min Beginner Ride

20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Cliff Dwenger

Cycling

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Join Cliff Dwenger for the 20 min Beginner Ride, a beginner-level cycling class designed to help you get to know your bike and improve your cycling form and technique. This 20 minutes session will provide valuable tips and insights to help you ride efficiently and effectively. You'll also learn about the Leaderboard, adding a fun and competitive element to your workout. Enjoy cycling to the beats of pop music as you work on your glutes, hamstrings, and quads. This class is perfect for those looking to build a solid foundation in cycling.

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Dua Lipa, Sia, Sean Paul, Kendrick Lamar

Wiedergabeliste

  • It Won't Be Soon Before Long.

    Can't Stop

    Maroon 5
  • Get Rich Or Die Tryin

    21 Questions (feat. Nate Dogg)

    50 Cent, Nate Dogg
  • Don't Start Now

    Don't Start Now

    Dua Lipa

Wiedergabeliste

  • It Won't Be Soon Before Long.

    Can't Stop

    Maroon 5
  • Get Rich Or Die Tryin

    21 Questions (feat. Nate Dogg)

    50 Cent, Nate Dogg
  • Don't Start Now

    Don't Start Now

    Dua Lipa
  • Hollywood's Bleeding

    Sunflower (Spider-Man: Into the Spider-Verse)

    Swae Lee, Post Malone

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    5 Bewegungen

    17 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%