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20 min Beginner Ride

20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Cliff Dwenger

Cycling

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Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Dua Lipa, Sia, Sean Paul, 50 Cent

Wiedergabeliste

  • It Won't Be Soon Before Long.

    Can't Stop

    Maroon 5
  • Get Rich Or Die Tryin

    21 Questions (feat. Nate Dogg)

    50 Cent, Nate Dogg
  • Don't Start Now

    Don't Start Now

    Dua Lipa

Wiedergabeliste

  • It Won't Be Soon Before Long.

    Can't Stop

    Maroon 5
  • Get Rich Or Die Tryin

    21 Questions (feat. Nate Dogg)

    50 Cent, Nate Dogg
  • Don't Start Now

    Don't Start Now

    Dua Lipa
  • Hollywood's Bleeding

    Sunflower (Spider-Man: Into the Spider-Verse)

    Swae Lee, Post Malone

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    5 Bewegungen

    17 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%